Итак, что теперь? Техника естественного передвижения у нас в крови, но это отнюдь не означает, что вы начнете безошибочное ею пользоваться в ту же секунду, как снимите обувь и отправитесь на улицу. Если вы всю жизнь носили чрезмерно защищенную обувь, ваши мышцы для естественного бега будут слабыми, а положение вашего тела будет неверным. Для начала нужно немного поработать.

Бег это навык; после освоения, он позволят любому человеку познакомиться с радостью бега - эффективно и без травм. С этой книги все только начинается...

Ниже приводится система обучения, в которой используются физические и психические контрольные точки, чтобы помочь бегунам перейти от обычных кроссовок к естественному бегу:

  • Как и все природные системы, человеческий мозг создает сложные паттерны, соединяя простые. Это видно на примере того, как младенцы переходят от простых к более сложным движениям; то есть сначала они учатся ползать, затем сидеть, стоять и, в конце концов, ходить и бегать (см. рисунок 3).
  • Знаете поговорку: ‘Вы должны научиться ходить, прежде чем сможете бегать’? Точнее и не скажешь. Если наш мозг не выучит эти простые паттерны движения в правильном порядке и не доведет все до нужного уровня компетенции, наше дальнейшее эффективное развитие находится под угрозой - для бегунов это означает низкую производительность и травмы.
  • Эта система тренировок включает три основных этапа обучения движению: ходьба/приседание, прыжки и бег. Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал в области естественного передвижения, вы должны довести до совершенства каждый отдельный навык, прежде чем переходить к следующему.

Далее в книге вы познакомитесь с системой тренировок и начнете свой путь к эффективному, травмобезопасному бегу.


Более подробную информацию Вы можете получить скачав эту книгу:

253097021_7.jpg

Проприоцепция - осмысление бега босиком

(Автор Ли Саксби)

Скачать книгу

Выберите один из разделов для получения более подробной информации о компании
Здесь Вам доступна более подробная информация о каждом из направлений компании
Более подробно ознакомиться с брендами, представленными нашей компанией, можно здесь
Мы отсортировали товары по видам спорта. Выберите интересующий Вас вид спорта
Поиск обычных или специализированных магазинов по брендам и видам спорта

Оставайся на связи

Мы в соцсетях:

  • Выберите один из разделов для получения более подробной информации о компании