За последние два миллиона лет людям удалось эволюционировать в единственных прямостоящих, двуногих и способных к бегу на задних ногах приматов.

Эта уникальная форма передвижения создает физические и психические проблемы, с которым наше тело и мозг научились справляться благодаря эволюции.

Например, так как люди являются прямоходящими, главным внешним раздражителем, который сформировал строение наших тел, является сила тяжести. Благодаря гравитации наш позвоночник имеет форму литеры 's', у нас крупные мышцы бедра, короткие параллельные пальцы на ногах, прямые ноги и длинные сухожилия по сравнению с другими приматами.

Одной из основных структурных особенностей, которая делает людей уникальными, является наша стопа. Человеческая стопа представляет собой сложную систему пружин и рычагов, аналогов которой в природе нет. Тем не менее, истинная красота заключается в том, что эта система способна приспосабливаться, позволяя нашим стопам выполнить три очень разные формах передвижения: ХОДЬБА, БЕГ и СПРИНТ (см. рисунок 1).

uksizeconversion2.jpg

Когда мы ходим, стопа и лодыжка создают три ‘рокера’ или опорных точки. Работая сообща, они позволяют плавно перемещать центр массы тела в горизонтальной плоскости. Это классическое биомеханическое поведение типа ‘с пятки на носок’, которое используется всеми человекообразными обезьянами.

Когда мы бежим, механическое поведение стопы существенно меняется. Вместо того чтобы касаться земли пятками, мы делаем это при помощи подушечек стопы, а уже потом переходим на пятки. Используя упругую отдачу ахиллова сухожилия, подошвенной фасции (поддерживающая ткань) и связок, наша стопа и лодыжка работают, как мощная пружина. Эта эластичность значительно снижает количество необходимой для бега энергии и используется всеми животными - особенно такими ‘специалистами по бегу’, как лошади и собаки. На самом деле, эти животные сделали эту функцию еще совершеннее: в их случае земли касаются только пальцы ноги или передний отдел стопы, а сухожилие проходит по всей голени.

Когда мы бежим на короткую дистанцию (спринт), мы фактически используем очень похожую технику приземления на передний отдел стопы - касаясь земли только подушечкой стопы (см. рисунок 1).

От природы людям досталось умение осуществлять три формы передвижения: ходьба, бег и спринт. Каждая форма имеет особые биомеханические характеристики с точки зрения положения тела (кинематика) и последующей передачи нагрузки на структуру тела (кинетика). Проприоцептивная обратная связь от стоп сообщает мозгу о силах, с которыми столкнулось тело (подошвенное давление), и инициирует переход к наиболее подходящий форме передвижения. (рисунок 1)

Как и следовало ожидать, ваша беговая анатомия (например, мышцы, сухожилия и связки в ваших стопах и лодыжках), нуждается в регулярном использовании для того, чтобы она могла оставаться здоровой. С точки зрения биомеханики это означает создание нагрузок для этих частей вашей анатомии с помощью подходящих сил. Однако так как стопа и лодыжка работают определенным образом, они могут быть легко травмированы, если эти ‘силы’ являются чрезмерными, недостаточными, отклоненными или замедленными. Если подумать об этом, все сводится к здравому смыслу; использование беговой анатомии неестественным образом и / или с превышением ее структурных возможностей является первопричиной всех травм при беге.

К сожалению, научная основа самых современных кроссовок почти целиком и полностью полагается на манипулирование этими силами через ‘управляющие движением’ и ‘амортизирующие’ технологии. И именно поэтому, несмотря на более чем 25 лет научно-практической работы в этой области, доля бегунов, которые страдают от травм, не уменьшилась. Может быть, все стало даже хуже – отсутствует понимание механики даже самых распространенных травм при беге.

Например, знаете ли вы, что вероятность получить травму на мягкой поверхности выше, чем в случае твердой? Вне зависимости о того, что у вас на ногах - обычные кроссовки, минималистичная обуви или ничего - более мягкие поверхности, снижают эффективность нашей упругой отдачи и вызывают чрезмерную активность мышц, что является одной из основных причин травм бегунов.

Наглядные примеры связи между этими амортизирующими технологиями и травмами могут быть найдены в эволюции джоггинга (бег трусцой).

Джоггинг это современное изобретение. На самом деле, он начал набирать популярность только в 60-х гг. прошлого века, примерно в то же время, когда мягкие кроссовки становились все более распространенным. Типичный стиль джоггинга представляет собой гибрид ходьбы и бега; это существенно более быстрая версия ходьбы при помощи описанного выше движения с пятки на носок. Тем не менее, медленные и тягучие удары на пятку не являются естественным движением, как описано ниже, именно в них заключается причина бесчисленных травм бегунов (см. рисунок 2).

uksizeconversion1.jpg

Современные люди демонстрируют четвертую форму передвижения - "джоггинг". Джоггинг это паттерн передвижения, который является гибридом бега и ходьбы. С точки зрения положения тела и действующих на человека сил этот паттерн является неестественным. Данный тип движения возможен только благодаря снижению проприоцептивной обратной связи с мозгом, которое вызвано ненадлежащим образом спроектированной и чрезмерно мягкой обувью (рисунок 2).

Когда мы переходим от ходьбы к бегу, стопы помогают понять, когда нужно перейти от касания трассы пяткой к приземлению на передний отдел стопы. Другими словами, во время джоггинга с голыми стопами ударять о землю пяткой больно (и, следовательно, бегать трусцой в целом неприятно). Все животные используют похожие сенсорный ориентир, чтобы изменять паттерны передвижения. Тем не менее, мягкие кроссовки ограничивают сенсорную обратную связь нашей стопы и устраняют болевые ощущения от движения.

Так как движение с пятки на носок предназначено для того, чтобы наше тело могло справляться с относительно слабыми силами, которые возникают при ходьбе, использование этого же вида передвижения при беге увеличивает вероятность травм по всему телу.

Выберите один из разделов для получения более подробной информации о компании
Здесь Вам доступна более подробная информация о каждом из направлений компании
Более подробно ознакомиться с брендами, представленными нашей компанией, можно здесь
Мы отсортировали товары по видам спорта. Выберите интересующий Вас вид спорта
Поиск обычных или специализированных магазинов по брендам и видам спорта

Оставайся на связи

Мы в соцсетях:

  • Выберите один из разделов для получения более подробной информации о компании